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Travailler pendant la grossesse: pourboires

Travailler pendant la grossesse: pourboires


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Travailler pendant la grossesse: conseils pour gérer les symptômes de la grossesse

Travailler pendant la grossesse - surtout pendant les premiers mois - peut être difficile si vous traversez nausées matinales et se sentir vraiment fatigué. Il existe trois choses clés que vous pouvez faire pour gérer ces symptômes:

  • Mangez des collations et des repas sains et réguliers.
  • Boire beaucoup d'eau.
  • Reste autant que possible.

Vous pourriez également être en mesure de faire des changements au travail et à la maison pour mieux vous soigner. Voici quelques idées.

Au travail

  • Prenez des pauses régulières si vous le pouvez, même si ce n’est que quelques minutes à la fois.
  • Portez des chaussures et des vêtements confortables. Certaines femmes trouvent que le port de bas de contention ou de chaussettes aide à soulager les jambes fatiguées.
  • Faites des exercices de pleine conscience de cinq minutes ou des exercices de respiration pour augmenter votre niveau d'énergie.
  • Évitez de rester debout toute la journée. Essayez de vous asseoir quand vous le pouvez pour soulager les douleurs au dos et aux jambes.

À la maison

  • Reposez-vous quand vous le pouvez et couchez-vous tôt si possible.
  • Essayez de vous détendre régulièrement. Par exemple, prenez l’habitude de prendre un bain chaud ou de lire un bon livre avant de vous coucher.
  • Demandez et acceptez l'aide de votre famille et de vos amis. Le soutien des personnes autour de vous peut vous donner plus de temps pour vous reposer.
  • Faites une activité physique régulière, douce à modérée pour améliorer votre sommeil, augmenter votre énergie, soulager vos maux de dos, etc.
  • Préparez et congelez les repas afin de ne pas avoir à cuisiner aussi souvent. C'est idéal pour les jours où vous êtes vraiment fatigué.

Pour beaucoup de femmes, les symptômes de grossesse commencent à se calmer au deuxième trimestre. Vous aurez peut-être moins de nausées matinales et votre humeur et votre niveau d’énergie augmenteront.

Vous pouvez discuter avec votre médecin ou votre sage-femme de moyens supplémentaires de gérer vos symptômes de grossesse. Et il est important de consulter votre médecin avant de prendre tout nouveau médicament.

Travailler pendant la grossesse: conseils

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour aider à travailler pendant la grossesse en une expérience confortable et positive.

Rendre les choses plus faciles

  • Pensez à ce qui pourrait vous faciliter la vie au travail: par exemple, aller au travail en dehors des heures de pointe, disposer d’un espace de stationnement temporaire ou travailler de chez vous.
  • Essayez de planifier des réunions pour que les gens viennent à vous ou organisez des téléconférences.
  • Si vous êtes une travailleuse occasionnelle enceinte, vous pouvez laisser votre responsable connaître vos heures de travail idéales. Par exemple, si vous travaillez plus efficacement après 11 heures, une fois les nausées matinales atténuées, votre employeur pourra peut-être vous attribuer ces heures.
  • Réfléchissez bien à la manière de réagir situations délicates. Par exemple, les gens peuvent commenter votre ventre ou même le toucher. C'est bien de dire aux gens de ne pas le faire si ça vous met mal à l'aise - c'est votre corps.

Organiser les choses au travail

  • Selon votre travail, vous devrez peut-être informer vos collègues, collègues de travail et / ou clients de la façon dont votre rôle au travail pourrait changer.
  • Commencez à planifier un transfert en notant les parties de votre travail que vous devrez donner aux autres pendant votre congé. Planifiez vos activités de formation et de transfert suffisamment à l'avance pour ne pas vous retrouver à trop en faire ni à être stressé avant de partir en congé.
  • Si les choses ne se passent pas comme prévu et que vous vous sentez dépassé, informez-en votre responsable et discutez des moyens de gérer votre charge de travail.

Aller aux rendez-vous de grossesse

  • Fixez vos rendez-vous médicaux et vos congés à l'avance, si possible.
  • Demandez à votre sage-femme ou à votre médecin de vous parler des cliniques et des services de santé locaux qui sont ouverts à un moment qui vous convient, comme en dehors des heures de travail.
  • Si vous êtes un travailleur occasionnel ou posté, vous pourrez peut-être travailler des jours fériés pour compenser le revenu que vous perdez lorsque vous prenez un congé pour rendez-vous. Les jours fériés offrent généralement un taux de rémunération plus élevé.
  • Essayez de ne pas vous sentir coupable de prendre du temps pour vos rendez-vous ou de prendre un congé de maladie en cas de malaise. Vous y avez droit.

Que vous soyez une travailleuse permanente ou occasionnelle, c'est une bonne idée d'en savoir plus sur votre grossesse et vos droits et obligations au travail.

Planifiez votre retour au travail

Avant de prendre un congé parental, de nombreux parents qui travaillent souhaiteraient davantage réfléchir à la préparation de leur retour au travail. Cela peut rendre l'expérience du retour au travail plus positive et moins stressante.

La planification à venir est excellente, mais gardez à l’esprit que vos idées et vos projets pourraient changer après avoir accouché. Vous voudrez peut-être rester à la maison plus longtemps que prévu, ou retourner au travail plus tôt que prévu. Il existe des règles à ce sujet. Vous devrez donc en discuter avec votre employeur. C'est une bonne idée de vous donner le temps de réfléchir, de parler et de négocier.

Voici quelques conseils pour vous aider à planifier votre retour au travail pendant votre grossesse.

Considérations professionnelles et familiales

  • Pensez à vos objectifs de carrière, à vos arrangements familiaux et à votre équilibre travail-vie personnelle. Cela peut vous aider à déterminer votre retour au travail idéal, dont vous pourrez discuter avec votre employeur.
  • Discutez avec votre partenaire, si vous en avez un, du moment où vous aimeriez retourner au travail et de ce que cela signifie pour votre partenaire et votre famille.
  • Discutez avec votre partenaire, si vous en avez un, pour savoir si votre partenaire pourrait s'absenter du travail après la naissance de votre bébé et sur la manière dont vous envisagez de partager les services de garde à votre retour au travail.
  • Planifiez un réseau de soutien familial. Votre réseau peut inclure votre famille, vos amis et les membres de groupes communautaires.

Questions pratiques

  • Pensez à votre situation financière. Par exemple, il peut être utile de calculer à l'avance combien de temps vous pouvez vous permettre de ne pas faire de travail rémunéré. Faire un budget familial peut aider.
  • Vérifiez si vous êtes admissible aux paiements parentaux du gouvernement.
  • Examinez les options en matière de garde d’enfants, si vous envisagez de le faire. Selon votre lieu de résidence et le type de service de garde que vous souhaitez, vous devrez peut-être inscrire le nom de votre enfant sur une liste d'attente avant la naissance de votre bébé. Vous pouvez également envisager de partager une nounou ou poser des questions sur les grands-parents qui s’occupent de votre enfant.
  • Examinez les services et services de soutien aux parents et à la famille.
  • Trouvez des moyens de rendre votre routine quotidienne et hebdomadaire plus facile, par exemple en commandant vos courses en ligne ou en vous procurant une liste de contrôle pour les soins des enfants.

Travail

  • Vérifiez votre contrat de travail et découvrez quels sont vos droits.
  • Discutez avec votre employeur de la possibilité de rester en contact avec votre lieu de travail pendant votre congé. De nombreux employeurs ont des arrangements informels (y compris un accès à l'intranet) ou des événements plus formels tels que des séminaires de retour au travail. Pendant que vous êtes en congé parental non payé, vous pouvez effectuer jusqu'à 10 jours de travail rémunéré pour «rester en contact» - par exemple, en vous familiarisant avec les systèmes modifiés ou en vous habituant à nouveau à travailler.
  • Discutez des options de retour au travail avec votre employeur, y compris des arrangements ou des rôles nouveaux ou plus flexibles - par exemple, des arrangements à temps partiel. Habituellement, votre employeur doit y réfléchir à fond et prendre une décision raisonnable. Pensez aux endroits où vous pourriez être en mesure de faire des compromis ou de négocier.
  • Discutez avec votre employeur de l'allaitement au travail, y compris des installations où vous pouvez allaiter, tirer du lait maternel et / ou réfrigérer du lait maternel, et des moments où vous pouvez faire une pause pour allaiter.

L'ombudsman du travail équitable dispose de nombreuses informations pratiques sur les congés parentaux et le retour au travail après un congé parental.


Voir la vidéo: Que faire des pourboires qu'on nous donne au travail ? (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Maushura

    Super! Merci: 0

  2. Ondrus

    C'est dommage que je ne puisse pas participer à la discussion maintenant. Je ne possède pas les informations nécessaires. Mais ce thème me intéresse beaucoup.

  3. Neotolemus

    Correctement! Se rend!

  4. Muir

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Je suis sûr. Discutons. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.

  5. Cony

    Entrez nous allons parler de cette question.

  6. Goltira

    Ce que je n'ai pas dit.

  7. Arlen

    Merci beaucoup pour une explication, maintenant je ne tolère pas de telles erreurs.



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