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Technique des feux de signalisation pour adolescents

Technique des feux de signalisation pour adolescents


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L'enfance de nos enfants est l'un des moments où il est plus facile d'établir des habitudes de vie saines, y compris non seulement une alimentation équilibrée, mais un régime de repos approprié et, bien sûr, de l'exercice physique quotidien, de préférence à l'extérieur.

Mais qu'arrive-t-il à l'adolescence? Souvent, les habitudes alimentaires changent et une alimentation moins saine est pratiquée. Sur notre site on vous donne une astuce pour une alimentation correcte à l'adolescence, il s'agit de suivre le tTechnique des feux de circulation pour la nourriture des adolescents.

Les enfants vieillissent et avec cela, ils augmentent également leurs relations avec le monde extérieur - en dehors de la famille - de sorte qu'ils commencent à recevoir des influences de leur environnement, de leur école et / ou de leurs amis, ces influences devenant plus importantes en fonction de ce qui est pertinent qui est la personne ta vie. Généralement, l'enseignant est celui qui a tendance à influencer les enfants dans les premières années d'école, alors qu'avec l'arrivée de l'adolescence, c'est l'environnement social de l'enfant qui est le plus pertinent.

Le problème de l'adolescent dans le maintien d'une alimentation équilibrée réside dans sa capacité croissante à prendre des décisions sur votre vie, quelle que soit la suggestion maternelle ou paternelle. Si les habitudes alimentaires que nous avons promues pendant l'enfance sont adéquates, il est très probable que, dans le cadre de ce qui est proposé, l'adolescent choisisse une alimentation assez saine, mais s'il n'est pas très clair, il regardera ce qu'il voit. les environs et, avouons-le, les publicités télévisées et l'offre de restaurants «destinés» à ce public ne facilitent pas du tout une alimentation saine.

Comme à d'autres moments de la vie de l'enfant, l'assiette de l'adolescent doit contenir principalement des fruits et légumes, accompagnés de glucides à grains entiers et d'aliments maigres protéinés, incluant également dans cette rubrique les légumineuses, l'un des aliments phares de notre alimentation méditerranéenne, sans oublier les graisses saines, comme celles qui proviennent de l'huile d'olive, des poissons gras ou des noix et des graines. Il est également important de contrôler les boissons que les adolescents consomment, car leur tendance à choisir des boissons gazeuses et sucrées augmente.

On peut expliquer à l'adolescent qu'avant de prendre une décision, réfléchissez, raisonnez, s'il doit manger cet aliment et à quelle fréquence. Il s'agit de créer un feu de signalisation alimentaire pour adolescents:

- Vert (aller): aliments de consommation libre tels que fruits et légumes, grains entiers (pains, pâtes ou riz), pommes de terre, lait et produits laitiers demi-écrémés ou écrémés, viandes maigres y compris volailles rôties ou grillées, légumineuses, poissons blancs ou bleus rôtis ou grillé.

- Ambre (lent): Aliments à consommation modérée tels que jus naturels et fruits secs (raisins secs ou abricots secs), céréales raffinées, saucisses, hamburgers, charcuterie et charcuterie, œufs, noix et graines, glaces et desserts maison.

- Rouge (arrêt): Aliments à consommation limitée tels que chips, biscuits, bonbons et pâtisseries, viandes très grasses (bacon, côtelettes ...), aliments frits (tous aliments frits), aliments précuits, sauces (ketchup, mayonnaise, sauce barbecue ...), salés collations, boissons gazeuses et jus de fruits emballés.

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Vidéo: Feux de circulation (Mai 2022).