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Comment savoir si j'ai une diastase après l'accouchement

Comment savoir si j'ai une diastase après l'accouchement


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De nombreuses femmes souffrent de diastase après l'accouchement. C'est la séparation des muscles abdominaux. Pendant la grossesse, cela arrive à 100% des femmes, en raison du poids que le ventre exerce sur ces muscles.

Au fur et à mesure que l'abdomen se développe beaucoup, la ligne centrale, "linea alba", se dilate et une diastase se produit. Cette séparation provoque une augmentation du volume de l'abdomen, des hernies ombilicales, une gêne au dos et une faiblesse du plancher pelvien comme l'incontinence ainsi que des problèmes digestifs. Cela dépendra du volume pris et des exercices nuisibles que nous aurons fait, celui que nous avons plus ou moins de diastase après l'accouchement. Nous expliquons comment savoir si vous avez une diastase après l'accouchement.

Le moyen le plus simple de savoir si nous avons une diastase est le test suivant:

- Couchés sur le dos, les genoux fléchis et les pieds au sol, nous plaçons notre main à plat sur le nombril et levons légèrement la tête. S'il y a un espace et que les doigts s'enfoncent, cela indique que nous avons une cassure dans la linea alba et donc l'ARD (diastasis).

Il est assez courant de confondre diastase et surpoids, plusieurs fois il semble que l'on soit encore enceinte de 3 mois, cependant, cette confusion peut être très dangereuse car pour la combattre il est courant de faire des exercices abdominaux qui aggraveront la diastase. Eh bien lLes sit-ups traditionnels sont très nocifs.

Une fois la diastase et le degré de séparation des muscles diagnostiqués, il existe différents programmes pour faire face à cette lésion (fréquente chez la femme enceinte) dont les objectifs sont d'augmenter la force de l'abdomen et de la région lombaire ou d'améliorer le plancher pelvien. Cependant, il faut être très prudent avec des exercices comme le Pilates ou le Yoga car ils peuvent être nocifs s'ils ne sont pas faits de la bonne manière.

Bien que pendant de nombreuses années il n'y ait eu qu'une opération pour guérir la diastase, il existe maintenant un traitement non invasif comme alternative au passage en salle d'opération. C'est un système basé sur l'exercice avec un physiothérapeute. Le traitement consiste en l'évaluation de la diastase, des exercices pour récupérer les muscles, la correction des mouvements de la journée pour éviter d'endommager l'abdomen et une ceinture spéciale. Les résultats sont visibles en quelques semaines et si les instructions sont suivies, la plupart remarquent une énorme amélioration après 21 jours. Les abdominaux hypopressifs sont également largement utilisés pour la récupération après l'accouchement, mais ils ne sont pas aussi efficaces contre la diastase.

Les futures mamans peuvent prévenir la diastase prendre soin des muscles abdominaux pendant la grossesse. Un bon exercice est de contracter l'abdomen transversal, "mettre le nombril", le bébé sera ravi du massage et du mouvement et la mère travaillera les muscles abdominaux.

Source: StopDiástasis

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